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更新時間：2017-03-09 19:20:15瀏覽次數(shù)：994
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在Office工作了一個上午的你，午餐不僅要為身體補熱量，還要為大腦補能量，所以有時候難免會吃比較多的食物。但合理的午餐搭配可以提升腦細胞新陳代謝的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但沒有辦法讓你補充能量，還會讓你變胖。那么有哪些減肥午餐適合辦公一族呢？
*減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3、煮雞蛋1只：50克
4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
*減肥午餐食譜二：鰻魚飯?zhí)撞?br />1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
*減肥午餐食譜三：三明治套餐
1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
*減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯?zhí)撞?br />1、米飯75克
2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
3、拌酸黃瓜：100克
4、飯后茶點： 桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白質(zhì)：28克
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減肥早餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/jfzcsp
減肥午餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/jfwcsp
減肥晚餐食譜：http://www.timeface。。ｃｎ/meishi/jfwancsp
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