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一日之內(nèi)也講究四季養(yǎng)生
點擊次數(shù)：813 發(fā)布時間：2009-4-27
晨起如春 早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動，一夜休息像人體經(jīng)過冬的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應，人體經(jīng)過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。K25D-8.K25D-10.K25D-15.K25D-20.K25D-25.K25D-40
晨起如春 早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發(fā)的春季，養(yǎng)生要點也應該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運動，一夜休息像人體經(jīng)過冬的蟄伏，陽氣開始生發(fā)，機體需要運動來增加活力。二是與春季養(yǎng)陽對應，人體經(jīng)過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現(xiàn)在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。K23JSD-L15.K23JSD-L20.K23JSD-L25.K23JSD-L32.K23JSD-L40
從醫(yī)學角度來看，煲湯的藥料也有寒熱之分，如土茯苓煲龜屬于養(yǎng)陰清熱祛濕之用，其性偏涼，不適合虛寒體質的人服用。又如不少家庭用西洋參、鹿茸等煲湯，一家大小都飲用，若家庭中均為成年人問題不大，西洋參有補氣生津之功，鹿茸可補腎強筋健骨。但若家中有未成年人尤其是幼兒則不適合，因西洋參含有多種人參皂甙，鹿茸除含有多種氨基酸外，還含有雌激素、雄激素等，對人體有強壯和性激素樣作用。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)鹿茸有促進幼齡動物體重增長和子宮發(fā)育之功，若作為飲食常用，有促進兒童性早熟之慮。故煲湯選用藥材也要分清寒熱虛實，方能有助于身體健康2636000.2636200.8020750.8020850.
以下是幾種常用的煲湯藥物，現(xiàn)簡單介紹其藥性，希望對大家有所裨益：
1．山藥、芡實：二藥性味甘平，有健脾益腎祛濕作用，煲湯時可少佐陳皮以行氣，其用量為15～30克，適用于脾胃稍虛、大便軟或偏爛者。JB氣缸.QGB氣缸.QGS氣缸.QGA氣缸.QGD氣缸.SDA氣缸
2．沙參、玉竹：性味甘平偏寒，有滋陰潤肺養(yǎng)胃作用，適用于陰虛體質大便偏干或有少許咳嗽、口干者，用量為15～20克。
3．龍眼肉、百合：龍眼肉性味甘溫，有補心脾、益氣血之功；百合味甘微寒，有清心安神潤肺止咳作用，二藥配伍煲湯適用于久病體虛、失眠健忘者。龍眼肉可用10～15克，百合則可用量稍大約15～30克。
4．石斛、枸杞：石斛味甘微寒，有養(yǎng)胃生津明目之用；枸杞其性甘平，滋腎補骨明目，適用于久病體虛或肝腎陰虛，而見口燥咽干、頭暈目眩、眼澀、腰膝酸軟等。枸杞子用量約15～20克，石斛15～20克。
5．羅漢果、甜杏仁：羅漢果其性甘涼，可清熱潤肺、止咳通便；甜杏仁又稱南杏，其性苦微溫，有小毒，可滋潤養(yǎng)肺通便。適用于陰虛肺熱、咳嗽、咽干舌燥、大便干結者。羅漢果用15～30克，或1～2枚。甜杏仁有小毒，用量為3～6克。
6．玉米須、赤小豆：玉米須味甘淡平，可利水消腫、清肝膽濕熱；赤小豆性味甘酸平，有利濕消腫之用。適用濕熱證之脘腹脹滿、納減尿少或水腫等。赤小豆用40～60克，玉米須可用20～30克。
以上藥材可加入排骨、瘦肉或魚適量煲湯，避免用脊骨與長骨，以免油脂較多不利于健康。